Pão integral de Microondas – light 1


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Tempo de preparo: 15 min
Rendimento: 4 porções

Info nutricional (1 porção)
Calorias: 149
Carboidratos: 18g
Proteinas: 6g
Gorduras: 6g
Sódio: 166mg
Fibras: 7g
Pontos por porção: 4

• Ingredientes:
1 ovo
100 ml de leite desnatado
150 ml agua fervente
3 pitadas de Sal Light
2 cs farinha trigo integral
2 cs aveia
2 cs farelo de trigo
2 cs farinha linhaça
1 cs rasa gergelim
1 cs rasa semente linhaça
1 cs fermento royal

• Modo de preparo
1- Coloque o ovo em um recipiente médio e com cuidado retire a pele que envolve a gema.
2- Acrescente o leite.
3- Acrescente a farinha integral, um pouco de água fervente e mexa bem.
4- Repita o passo 3 para os demais ingredientes.
5- Por último acrescente o fermento em pó e mexa levemente.
6- Leve ao microondas por 10 minutos em potencia alta.

__________________________

Você pode variar as farinhas (só não coloque farinha branca) e cereais, utilizando aqueles que mais gosta e depois conservar na geladeira para comer depois.

Receita da Caroline Bueno

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